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Algo que pode motivar a prática de atividade física são novos exercícios diferentes, novas modalidades e até aparelhos que ainda não utilizamos. Nos exercícios aeróbicos, além das mais conhecidas esteira e bicicleta ergométrica, um dos aparelhos que vem ganhando atenção é o elíptico. Você já conhece? Conhece os benefícios?

 

Listamos alguns desses benefícios que você pode ter ao utilizar o elíptico na academia:

 

Baixo impacto

 

O elíptico gera menor impacto nas articulações se comparado a outros equipamentos, como a esteira. Isso beneficia as pessoas que sofrem de varizes, obesidade, osteoporose, artrite, entre outras doenças ósseas e articulares.

 

Utilizar esse equipamento também contribui para a evolução de sua aptidão física, ou seja, você poderá se recuperar mais rápido do esforço do que em corridas livres.

 

Maior capacidade aeróbica

 

Sabe quando você faz um pequeno esforço ou quando realiza atividades físicas por um curto tempo mas já é o suficiente para te deixar com uma leve falta de ar? Isso mostra sua capacidade aeróbica, e o elíptico auxilia no aumento dessa capacidade, para que você consiga praticar exercícios por mais tempo sem sofrer com a falta de ar.

 

Meia hora, duas vezes na semana, é o que você pode praticar nesse equipamento para notar o aumento de sua capacidade aeróbica em três semanas.

 

Ativação muscular

 

Atrelado aos treinos, o uso do elíptico proporciona uma maior ativação dos músculos, principalmente na região dos glúteos e na parte externa do quadril. Ou seja, corridas no elíptico podem ajudar na construção de bumbum e quadris mais fortes, evitando de machucar seu tendão.

 

Emagrece

 

Quando se fala em queimar calorias, esse aparelho é altamente recomendado. Uma pessoa pode chegar a perder 400 calorias em menos de uma hora utilizando o elíptico. Esse valor, é claro, pode variar dependendo do seu peso e a intensidade de seu treino. Então, intensificar a resistência do aparelho quando utilizá-lo pode proporcionar maior perda de energia.

 

Os benefícios são reais, e muita gente vem provando que o elíptico é mais um aparelho que provoca motivação nos treinos e contribui para uma vida melhor.

 

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